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胃脹、胃不好?這4種人,最易被胃病盯上

發布時間:2018-08-10 09:54:10 | 來源:暫無數據
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早上不吃,宵夜暴食。

工作繁重,心情焦慮。

煙酒不忌,深夜不睡……

這些常見的生活狀態,

每一條都足以讓脆弱的胃“受傷”。

可怕的是,胃不好的你依然每天吃著傷胃的食物,過著傷胃的生活……

胃病不分年齡,1.2億胃病患者在中國

據世界衛生組織統計,中國腸胃病患者高達1.2億。“胃不太舒服”變成了現代人的通病,每個人都或多或少出現過胃脹、胃痛等不適。

伴隨著快節奏的生活,在各種工作、應酬和聚餐的包圍下,很多人往往忽略了平時的飲食和休息。而不規律的飲食習慣和混亂的作息時間,就讓胃“很受傷”。

在我們的一生中,胃要接納幾百噸的水和食物,無論大小、冷熱、酸甜苦辣,都要吸收、消化。胃看似強大,但實際上它比我們想象中要脆弱得多。

如果你是以下這四種人,就更要善待腸胃了。

4種人,小心胃脹胃痛

1.三餐不定

長期飲食不規律,等到餓到肚子痛、難受了,才想起去吃飯,或者吃太飽到“扶墻才能走”,這“饑一頓飽一頓”的壞習慣極易引發胃潰瘍。

● 餓得太久,使胃長期處于饑餓狀態,胃酸和各種消化酶分泌增多。沒有食物消化,就會慢慢侵蝕胃的健康。

●吃得過飽,超過了脾胃的消食能力,就易造成積食。積食會導致胃腸的蠕動能力下降,胃排空減慢,從而出現食物在胃中發酵,形成氣體后而加重胃脹感。

2.精神壓力過大

不少人都有過:平時好吃好喝,身體各項檢查也都達標,無明顯異常,但“工作壓力一大,胃就犯疼”的經歷。這其實就是胃腸道在表達情緒。

胃的功能狀態與健康,與神經系統是互相影響的。當人心理壓力大、精神緊張時,會引起神經調節紊亂,輕則胃疼、消化不良,嚴重則會使這些不適持續、加重,甚至誘發胃潰瘍。

3.喜歡“重口味”飲食

辛辣、刺激性高的食物會擾亂食道,同時也會引起胃脹氣。辣椒容易對胃產生刺激性,引發胃脹氣問題。

辣椒吃進去之后,如果出現胃脹、脹痛等癥狀,建議喝一點乳酸降低辣度。

4.經常熬夜

胃是一個嚴格遵守"時間表"的器官,胃的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便及時消化食物。它和人一樣,都需要良好的生活作息,以及工作以外的休息時間。

熬夜卻剝奪了胃腸道休息的機會。如果經常熬夜,胃腸道得不到必要的休息,胃的消化能力自然也會受到影響,容易產生消化不良,引起胃脹。

胃脹到變形

看看你是哪種“變形胃"

4個日常小招數,輕松把胃養好

胃痛、胃脹、噯氣等不適癥狀很常見,但我們也不能忽視了對它的養護。學會對自己的胃好一點,改善生活方式,避免暴飲暴食、睡前進食,把癥狀減輕,讓自己的胃保持健康狀態。

1.規律飲食

對胃不好的人而言,飲食有規律尤為重要。因為只有飲食規律了,胃腸運動才能保持協調,功能才能維持正常,這也是胃腸健康的大前提。

養胃的一天這樣過:



 

2.飯后站一站

飯后立馬坐著或躺下容易讓胃酸逆流到食道,建議飯后站立或散步半小時左右。

3.平時動一動

對于有胃部問題的人來說,平時可做一做“胃動力操”,促進腸胃蠕動和消化液分泌,增強胃動力。

 

全身展胃式(展腹)

口訣:雙腿站立腳并攏,雙手前舉與肩寬,兩臂慢向后伸展。

起床喊胃式(屈腰) 

口訣:兩腿分開等肩寬,雙手平舉左右彎,一左一右腰舒展。

噼啪振腹式 (振腹)

口訣:雙手交疊放臍部,力度適中振腹部。

想要了解更多

戳文末視頻(真人演示)

4.正確用藥

很多人對胃脹、脹痛等狀況很不重視,能忍就忍,能拖就拖。事實上,任何胃部不適都可能是身體在報警,一定要及時就診,勿把小病拖成大病。

出現胃脹、脹氣、腹部脹痛、噯氣、惡心嘔吐等功能性消化不良的癥狀,在經過檢查沒有器質性病變的情況下,可能是由胃動力不足引起的。此時可使用促胃腸動力藥如達立通顆粒,幫助恢復胃腸動力,增強胃腸蠕動,促進胃排空,有效緩解多種胃脹癥狀。

這些小招數都不難做到,關鍵是提高對胃健康的重視,形成好的生活、飲食習慣。希望大家都有個健康的胃,胃好身體才好。

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